睡眠知識 - 測試您的「睡商」

（3）無聊會引起睡意。

錯誤。人們在無聊的時候會有困倦的感覺。然而，真正引起睡意的是睡眠不足。無聊並不能引起睡意，無聊只是讓睡意變得更加明顯。

（4）躺在床上閉目養神並不能滿足睡眠的需要。

正確。如果沒有足夠的睡眠，身體就會累積「睡眠債」，遲早要為之付出代價。

（5）打鼾只要不會吵醒自己，也不影響其他人，那便沒有害處。

錯誤。打鼾代表有威脅健康的睡眠障礙。90%打鼾的人都可能患上睡眠窒息症，更有機會增加患上心血管病、血壓高的風險。

（6）人每晚都會做夢。

正確。雖然很多人睡覺醒來後，不覺得自己曾經做夢。但其實每個人每晚都會做夢。

（7）年齡越大所需的睡眠時間就越少。

錯誤。成年階段所需的睡眠量變化不大。老年階段所需的睡眠量，與年輕時相比並沒有減少，只是夜晚睡得少，白天睡得多。雖然老年人出現睡眠困難十分常見，但年齡並不是主因。如有不良睡眠習慣、健康問題，導致睡眠困難，建議去諮詢一下專科醫生。

（8）大部份人無法明確講出什麼時候會瞌睡。

正確。大多數睡眠的研究都指出，人們並不能夠明確知道自己什麼時候會瞌睡。所以當您駕駛時感到疲倦，即使距離目的地只有幾公里，也不要認為自己絕對可以撐得過去。

（9）駕駛時，調高音樂的音量有助保持清醒。

錯誤。如果你駕駛途中感覺無法保持清醒，最可取的權宜之計就是在安全的地方停車小憩或者喝杯咖啡。但最有效的解決方法還是充分休息後再出發。

（10）睡眠障礙主要是由憂慮和心理障礙所引起的。

錯誤。睡眠障礙是由多種因素引起的，包括：環境、飲食、疾病、心理等。而憂慮和心理障礙只是其中之一。

（11）人體不可能完全適應夜班工作。

正確。所有有機體都有生理週期，亦稱為24小時節律。這會影響到我們睡眠和覺醒的更替。穿越時區的時候，就要根據晝夜更替的變化，調節自己的生理節律。而上夜班時，客觀的晝夜更替並沒有改變，所以其生理節律也不能調節。

（12）失眠可以不治而癒。

錯誤。如果不適當加以注意，睡眠障礙不會自動消失，任由其發展只會降低生活素質。

分數評級：
11-12分：相當好！您對睡眠有充分的瞭解。
8-10分：不錯！您很了解睡眠。
4-7分：重新閱讀問題答案，或會對睡眠有全新的理解。
1-3分：從現在開始，多去了解睡眠。