睡眠知識 - 測試您的「睡商」
每一天都要睡覺的您，到底對睡眠知識有多了解呢？美國國家睡眠基金會最近設計了一個「睡商」小測驗。題目為是非題，答對一條得一分。大家不妨試做一下吧！ （1）睡眠的時候，大腦正在休息。錯誤。大腦在睡眠過程中依然非常活躍，為第二天的覺醒和最佳狀態作準備。（2）如果睡眠時間少於所需量1-2小時，第二天的...
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睡眠小竅門 - 什麼是最佳睡姿
睡眠的姿勢應當以有利於入睡、睡得自然舒適為準。古今很多醫學家都認為以右側臥位為好。這主要是由人的生理結構推衍而來的。人的心臟位於胸腔左側，胃腸道的開口都在右側，肝臟也位於右側季協部。如果右側臥的話，就可以減輕心臟的壓力，心臟的壓力小了，就有利於血液搏出，增加胃、肝等臟器的供血流量...
閱讀更多睡眠小竅門 - 睡前三宜三忌
三宜：睡前散步、睡前足浴、睡前刷牙。三忌：飽食、娛樂過度、飲濃茶與咖啡。 睡眠是健康的巨大源泉。怎樣才能睡得好呢？首先，要養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。嚴格的作息制度對於象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大...
閱讀更多睡眠科學 - 關於睡眠的七大迷思
關於睡眠的七大迷思 1.人可以不睡覺嗎？ 關於睡眠的重要性目前有好幾個理論可以解釋，其中一個理論認為睡眠是為了讓身體休息，減少能量消耗。在睡眠的時候，身體損耗的細胞會開始進行修補。 另一個理論指出，在睡眠的時候，會經歷不同的周期，每一個週期都會對腦部產生不同的作用。整個睡眠週期可以包含兩...
閱讀更多失眠專區 - “主動失眠者”別拿健康賭明天
記者在上海市多家醫院神經內科採訪發現，睡眠問題已不是中老年人的“專利”，正不斷向年輕群體蔓延。許多年輕人之所以遭遇“失眠”，主要是不良生活習慣所致，因此他們有了一個形象的別稱———“主動失眠者”。 【案例】 深夜工作找靈感 34歲的黃女士眼皮浮腫、臉色灰...
閱讀更多EMMAS 床褥優惠、不恐怖脊醫學 床褥篇
成日頸緊膊痛，瞓咗等於冇瞓？周不時會肩膊酸痛、腰酸背痛，好辛苦？到底床褥點揀先自己？ 唔使擔心，我哋準備咗搞笑嘅小劇場， 等你可以輕鬆咁去了解脊骨問題， 同埋學識點樣揀給自己的床褥。 🇭🇰香港越來越多人用梳化床當床褥🛏️咁瞓，以求節省空間。我哋🎬片中一對同居男女都係咁認為，但大家又知唔知道咁...
閱讀更多脊醫教你揀試床褥，床褥愈硬愈好？
影響睡眠質素的原因眾多，生理上、心理上都是肇因，但床褥不適合也有機會令人「無覺好瞓」。一項有關「港人睡眠質素意見調查」顯示，上月向566位18歲以上香港巿民以隨機電話訪問，結果發現83%受訪者在最近3個月曾出現不同的睡眠問題，當中最普遍的5個問題依次序為：睡醒後仍感到疲累（58%）、比預定時間...
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