睡眠知識 - 測試您的「睡商」

每一天都要睡覺的您,到底對睡眠知識有多了解呢?美國國家睡眠基金會最近設計了一個「睡商」小測驗。題目為是非題,答對一條得一分。大家不妨試做一下吧! (1)睡眠的時候,大腦正在休息。錯誤。大腦在睡眠過程中依然非常活躍,為第二天的覺醒和最佳狀態作準備。(2)如果睡眠時間少於所需量1-2小時,第二天的...

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睡眠小竅門 - 什麼是最佳睡姿

      睡眠的姿勢應當以有利於入睡、睡得自然舒適為準。古今很多醫學家都認為以右側臥位為好。這主要是由人的生理結構推衍而來的。人的心臟位於胸腔左側,胃腸道的開口都在右側,肝臟也位於右側季協部。如果右側臥的話,就可以減輕心臟的壓力,心臟的壓力小了,就有利於血液搏出,增加胃、肝等臟器的供血流量...

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睡眠小竅門 - 睡前三宜三忌

三宜:睡前散步、睡前足浴、睡前刷牙。三忌:飽食、娛樂過度、飲濃茶與咖啡。 睡眠是健康的巨大源泉。怎樣才能睡得好呢?首先,要養成按時入睡和起床的良好習慣,遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣,就能穩定睡眠,避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。嚴格的作息制度對於象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大...

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睡眠科學 - 關於睡眠的七大迷思

  關於睡眠的七大迷思 1.人可以不睡覺嗎? 關於睡眠的重要性目前有好幾個理論可以解釋,其中一個理論認為睡眠是為了讓身體休息,減少能量消耗。在睡眠的時候,身體損耗的細胞會開始進行修補。 另一個理論指出,在睡眠的時候,會經歷不同的周期,每一個週期都會對腦部產生不同的作用。整個睡眠週期可以包含兩...

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失眠專區 - “主動失眠者”別拿健康賭明天

      記者在上海市多家醫院神經內科採訪發現,睡眠問題已不是中老年人的“專利”,正不斷向年輕群體蔓延。許多年輕人之所以遭遇“失眠”,主要是不良生活習慣所致,因此他們有了一個形象的別稱———“主動失眠者”。     【案例】      深夜工作找靈感      34歲的黃女士眼皮浮腫、臉色灰...

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EMMAS 床褥優惠、不恐怖脊醫學 床褥篇

成日頸緊膊痛,瞓咗等於冇瞓?周不時會肩膊酸痛、腰酸背痛,好辛苦?到底床褥點揀先自己? 唔使擔心,我哋準備咗搞笑嘅小劇場, 等你可以輕鬆咁去了解脊骨問題, 同埋學識點樣揀給自己的床褥。 🇭🇰香港越來越多人用梳化床當床褥🛏️咁瞓,以求節省空間。我哋🎬片中一對同居男女都係咁認為,但大家又知唔知道咁...

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床褥選購指南

床褥怎麼選,才睡得最舒服? 休息得好才會有充足的精力學習、工作、做事,一張舒適的床褥則是擁有優質健康睡眠的重要前提。所以接下來就跟大家一起做做床褥的功課,有關床褥軟硬度、床褥種類、如何選購等問題,一一為您解答。 床褥硬的好還是軟的好? 多數睡眠專家認為,人需要睡在有足夠承托支撐的地方。當人躺...

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脊醫教你揀試床褥,床褥愈硬愈好?

影響睡眠質素的原因眾多,生理上、心理上都是肇因,但床褥不適合也有機會令人「無覺好瞓」。一項有關「港人睡眠質素意見調查」顯示,上月向566位18歲以上香港巿民以隨機電話訪問,結果發現83%受訪者在最近3個月曾出現不同的睡眠問題,當中最普遍的5個問題依次序為:睡醒後仍感到疲累(58%)、比預定時間...

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防敏床褥