睡眠知識-睡眠的不同階段
當我們睡著時，大腦會像電腦一樣關機，失去意識嗎？ 事實上，在睡眠過程中，大腦還在持續運作。這些腦電波的變化讓睡眠專家研究發現，睡眠其實可以分為四個不同的階段。 什麼是睡眠階段？ 人類正常的睡眠結構週期可分為兩個時期：非快速動眼睡眠期（NREM）和快速眼動期（REM）。其中非快速眼動睡眠...
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睡眠知識-如何提高睡眠質素？
每天都要面對各種各樣的生活壓力，都市人難免會遇到失眠、睡眠不佳等問題，即使感覺疲憊，但仍然無法入睡，間接導致第二天的工作效率極低，生活幸福感不高。為了讓我們身體更健康，生活更有質量，EMMAS將向大家推薦以下改善睡眠質素的方法： 多運動 多出汗 每週都盡量抽時間出來進行有氧運動，例如跑...
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睡眠知識 - 世界睡眠日（下）
上期中，EMMAS帶大家簡單認識了世界睡眠日的成立故事和回顧了歷年的睡眠日主題，今天我們將重點關注今年的睡眠日主題，一起來看看吧！ 今年的睡眠日主題為：“規律睡眠，健康未來”（Regular Sleep, Healthy Future）。規律的睡眠可以開啟更美好健康的生活。研究表明，穩定的...
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睡眠知識 - 世界睡眠日（上）
隨著三月的來臨，我們也即將迎來一年一度的世界睡眠日。那麼你對這一節日了解多少呢？讓EMMAS帶你一起認識一下吧！ 世界睡眠日是由世界睡眠醫學學會（WASM, World Association of Sleep Medicine）的世界睡眠日委員會於2008年發起的一項年度活動，目的在於引...
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床褥認證 - 澳大利亞國家哮喘委員會NACA防敏認證
市面上的防敏產品這麼多，到底要怎麼挑選？下面向大家介紹的這個藍色蝴蝶結標誌的認證，將會對產品選擇有很大的參考依據。一起來看看吧！什麼是 NACA 防敏認證？Sensitive Choice 是由澳大利亞國家哮喘會於 2006 年成立的一個獨立社區服務項目。目的在於提高公眾對防哮喘和抗過敏產品的...
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睡眠知識 - 測試您的「睡商」
每一天都要睡覺的您，到底對睡眠知識有多了解呢？美國國家睡眠基金會最近設計了一個「睡商」小測驗。題目為是非題，答對一條得一分。大家不妨試做一下吧！ （1）睡眠的時候，大腦正在休息。錯誤。大腦在睡眠過程中依然非常活躍，為第二天的覺醒和最佳狀態作準備。（2）如果睡眠時間少於所需量1-2小時，第二天的...
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睡眠小竅門 - 什麼是最佳睡姿
睡眠的姿勢應當以有利於入睡、睡得自然舒適為準。古今很多醫學家都認為以右側臥位為好。這主要是由人的生理結構推衍而來的。人的心臟位於胸腔左側，胃腸道的開口都在右側，肝臟也位於右側季協部。如果右側臥的話，就可以減輕心臟的壓力，心臟的壓力小了，就有利於血液搏出，增加胃、肝等臟器的供血流量...
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睡眠小竅門 - 睡前三宜三忌
三宜：睡前散步、睡前足浴、睡前刷牙。三忌：飽食、娛樂過度、飲濃茶與咖啡。 睡眠是健康的巨大源泉。怎樣才能睡得好呢？首先，要養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。嚴格的作息制度對於象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大...
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睡眠科學 - 關於睡眠的七大迷思
關於睡眠的七大迷思 1.人可以不睡覺嗎？ 關於睡眠的重要性目前有好幾個理論可以解釋，其中一個理論認為睡眠是為了讓身體休息，減少能量消耗。在睡眠的時候，身體損耗的細胞會開始進行修補。 另一個理論指出，在睡眠的時候，會經歷不同的周期，每一個週期都會對腦部產生不同的作用。整個睡眠週期可以包含兩...
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失眠專區 - “主動失眠者”別拿健康賭明天
記者在上海市多家醫院神經內科採訪發現，睡眠問題已不是中老年人的“專利”，正不斷向年輕群體蔓延。許多年輕人之所以遭遇“失眠”，主要是不良生活習慣所致，因此他們有了一個形象的別稱———“主動失眠者”。 【案例】 深夜工作找靈感 34歲的黃女士眼皮浮腫、臉色灰...
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脊醫教你揀試床褥，床褥愈硬愈好？
影響睡眠質素的原因眾多，生理上、心理上都是肇因，但床褥不適合也有機會令人「無覺好瞓」。一項有關「港人睡眠質素意見調查」顯示，上月向566位18歲以上香港巿民以隨機電話訪問，結果發現83%受訪者在最近3個月曾出現不同的睡眠問題，當中最普遍的5個問題依次序為：睡醒後仍感到疲累（58%）、比預定時間...
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